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“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。

对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前在国际上很流行。

中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

走路能看出寿命长短？

2019年，杜克大学对1037名受试者进行贯穿一生的追踪调查，研究人员发现：走路慢的人，其牙齿以及肺部和免疫系统状况都比较差，在平衡力，抓握力以及手眼的协调性等方面不太好走路，较慢的人看上去更加显老。

研究者得出结论：中年时期的步行速度，可以作为人的大脑和身体衰老的指标。针对走路快慢可以预测寿命长短这个问题，武汉大学中南医院神经康复科主任廖维靖提出了自己的见解。

廖维靖表示，走路快至少说明这个人的肌肉力量足够，骨骼也是健康的，反映这个人的身体状态比较好。

虽然走路速度是受各种方面因素影响，但一个可以自如切换走路速度的人，身体功能基本在健康水平线上，包括协调性和平衡性，这说明身体比较强壮。

走路的好处

1、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。

2、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。

3、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。

4、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

5、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。