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皇冠现金网(www.hg8080.vip):补充保健品先考虑利弊 这款吃太多恐酿心律不整

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研究指出,若是补充过高剂量的鱼油保健品,恐怕反而会引发心律不整。(示意图/ Shutterstock )

肾脏科医师王介立在脸书PO文,呼吁家长不必买太贵的生技营养品给孩子,也表示许多保健品的功效不如预期,部分甚至可能有反效果,所以一定要先考虑利弊再补充。以鱼油为例,虽然普遍认为补充鱼油可预防心血管疾病,却也有研究指出,若是补充过高剂量的鱼油保健品,恐怕反而会引发心律不整。

王介立说,「当我讲『预防』及『增加』时,我强调的是因果关系,要确定疗效的因果关系,最理想的方法是透过标准化的双盲随机分派临床试验,这在数学上是可以证明的,也是生物统计学的最基本专业。举例,无数观察研究证实了多吃海产与较长的寿命有相关,但,各位知道近几年来多少个鱼油的临床试验都败下阵来吗?」

不只如此,长期摄取高剂量的鱼油,可能会增加心律不整的机率,严重可能导致中风、猝死。2021年国际期刊《Circulation》发表研究成果,将8万多人分为两组,一组每天服用1克以上的鱼油、另一组则低于1克,结果发现服用1克以上的鱼油受试者,出现心律不整的机率较高。

王介立提醒,大部份的营养补充品,补充前都需要思考利弊得失,几乎不存在那种「无脑吃」补品,能够无脑爽吃的,真的只有健康原型的食物。王介立不否认自己也吃保健品,但大多都是「吃心安」,而且不吃昂贵的保健品。举例来说,王介立跟老婆都吃维生素D3,但是每周才吃一颗,算起来可吃60周,而这罐维生素D3只需要台币437元。

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王介立也买过益生菌产品,自己跟小孩偶尔会吃,但自从他跟家人开始吃大量蔬食后,就几乎没遇过肠胃问题,因此也很久没吃了。王介立坦言,自己采行健康饮食也不到2年,以前经常乱吃,所以孩子也跟他一样爱吃零食。

如今王介立开始吃得更健康,当然也希望孩子加入,但他认为疏导与禁止更有用,所以不会刻意禁止孩子买垃圾食物,但他会经常解释健康饮食的概念,然后花很多时间去举例超商中可以买到哪些较高营养价值的食物,刚好他就读国一的儿子自然课在上生物学,其实孩子是有兴趣听的,所以也会反问很多。

王介立发现,这样做其实颇为有用。因为,孩子不只一次跟他说,刚才回家的路上稍微思考了一下,最后决定少买一些高糖份食品,改买以淀粉、蛋白质、膳食纤维及天然脂肪为主的食物。只要多吃天然蔬果、原形食物,就能获得均衡的营养,那又何必去吃胶囊、粉末的保健食品呢?

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