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小飞机怎么加群:检验全马能否破三的3个标准

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1. 10公里能跑进39分以内(38分+)或半马能够跑进127(126+)

2. 最近3个月每月月跑量达到250公里以上

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3. 能够以440的配速较轻松的完成30公里长距离


ps: 内容来自于up主 “阿娇教练”(国家一级田径运动员,800米专项。田径一级教练。现任耐克NRC南区及广州黑马总教练,健牧马拉松俱乐部总教练)


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